Salud & Bienestar

Cómo dormir mejor por las noches: higiene del sueño, luz, temperatura, ejercicio y qué suplementos para dormir sin melatonina tienen evidencia.

8 alternativas naturales a la cafeína con evidencia: cordyceps, melena de león, vitaminas B, hierro, CoQ10 y ejercicio. Energía duradera.

Magnesio para dormir: qué forma elegir (bisglicinato, citrato, treonato), cuánto tomar, cuándo y qué dicen los ensayos. Con límites de la EFSA.

Nootrópicos naturales: melena de león, bacopa, ginkgo, omega-3 y más. Evidencia científica, dosis y combinación (stacking).

Medicina natural para la ansiedad: qué dice la evidencia sobre respiración, ashwagandha, magnesio y reishi, y cuándo buscar ayuda profesional.

Suplementos naturales para TDAH: omega-3, magnesio, melena de león y más. Guía basada en evidencia para adultos y familias.

Tipos de magnesio (bisglicinato, citrato, cloruro, malato, treonato, óxido): para qué sirve cada uno, qué magnesio tomar y dosis según la EFSA.